les objets contre-phobique

kesako ??? ce sont soit des objets utiles soit des grigris .
Personnellement le téléphone m'est indispensable pour parler au moment où je sens que je ne suis pas tip top , envoyer un message quand je fais la queue , regarder la tv en salle d'attente , écouter de la musique ou des séances de relaxation ....
J'ai également toujours sur moi une balle destressante pour me défouler
L'indispensable bouteille d'eau : pour pallier à la bouche sèche , pour me rafraichir en cas de bouffées de panique , simplement humidifier mes poignets pour me calmer , prendre un cachet supplémentaire ....la bouteille d'eau est à mon avis avec le téléphone l'outil indispensable .